Terug
Email link
Afdrukken
Afbeelding recept
Afbeeldingen ingrediënten
Opmerkingen:
Voedingswaarde label
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Spaanse omelet
Andréa
Viva Espana! Dit recept voor een luchtige omelet, heerlijk gevuld met tonijn, tomaatjes, kappertjes en tijm.
Voorbereiding
5
minuten
min
Kook Tijd
5
minuten
min
Totale Tijd
10
minuten
min
Gang
Hoofdgerecht, Lunch Recept
Wereldkeuken
Europese keukens, Spaanse keuken
Hoeveelheid
1
persoon
Ingrediënten
▢
4
zongedroogde tomaten
▢
3
eieren
maat L
▢
75
gram
tonijn uit blik
uitgelekt
▢
1
eetlepel
kappertjes
▢
1
theelepel
gedroogde tijm
Ingrediënten die je nodig hebt per stap zijn onder de stap in Italic weergegeven
Instructies
Snij de zongedroogde tomaten in reepjes.
4 zongedroogde tomaten
Klop de eieren los.
3 eieren
Voeg de tomaatjes, kappertjes, tijm en tonijn toe.
75 gram tonijn uit blik,
1 eetlepel kappertjes,
1 theelepel gedroogde tijm
Maak de tonijn klein indien nodig.
Verhit een klein beetje olijfolie in een pan op hoog vuur.
Schenk het omeletmengsel erbij en met een houten spatel schep je steeds een beetje ei naar binnen tot het gestold is, maar nog niet droog.
Klap de bovenzijde ⅓ naar binnen.
Klap ook de onderzijde naar binnen en laat op een bord glijden.
Serveer met een heerlijke salade
NOTITIES
1. Tips:
Omdat je nog meer smaak wilt bak je de eieren in de olie van de zongedroogde tomaten.
Wil je een lekkere smeuïge omelet, dan laat je hem licht stollen aan de bovenkant, maar bak je hem niet door en door.
Deze omelet is heerlijk met een rucola salade.
Voedingswaarde
Calories:
275
kcal
|
Carbohydrates:
6
g
|
Protein:
32
g
|
Fat:
14
g
|
Saturated Fat:
4
g
|
Cholesterol:
518
mg
|
Sodium:
420
mg
|
Fiber:
1
g
|
Sugar:
4
g
|
Vitamin A:
874
IU
|
Vitamin C:
5
mg
|
Iron:
4
mg
Heb je dit recept geprobeerd?
Deel
@byAndreaJanssen
of tag
#byAndreajanssen