Terug
Email link
Afdrukken
Afbeelding recept
Afbeeldingen ingrediënten
Voedingswaarde label
–
+
Porties
Kleiner
Normaal
Groter
Kapsalon met een gezonde twist
Andréa
Dit recept voor de kapsalon met een gezonde twist is een lekkere slanke en gezonde variant op het welbekende recept. Maar met dezelfde lekkere smaak!
Voorbereiding
10
minuten
min
Kook Tijd
30
minuten
min
Totale Tijd
40
minuten
min
Gang
Hoofdgerecht
Wereldkeuken
Europese keukens, Nederlands
Hoeveelheid
4
personen
Ingrediënten
▢
1
eetlepel
boter
▢
900
gram
aardappelschijfjes
▢
1
eetlepel
olie
▢
1
sjalotje
gesnipperd
▢
1
courgette
in blokjes
▢
150
gram
cherrytomaten
in vieren
▢
500
gram
rundergehakt
▢
1
eetlepel
shoarmakruiden
of meer naar smaak
▢
50
gram
geraspte kaas
▢
50
gram
ijsbergsla
▢
2
eetlepels
knoflooksaus
Ingrediënten die je nodig hebt per stap zijn onder de stap in Italic weergegeven
Instructies
Verwarm de oven voor op 200 ℃.
Smelt de boter in een koekenpan en bak de aardappelschijfjes tot ze gaar zijn.
1 eetlepel boter,
900 gram aardappelschijfjes
Verhit de olie in een tweede koekenpan en voeg het sjalotje toe, bak ongeveer 2 minuten en schep dan de courgette erdoor.
1 eetlepel olie,
1 sjalotje,
1 courgette
Bak nogmaals 2 minuten voordat je de cherrytomaten toevoegt. Laat alles 3 minuten zacht sudderen.
150 gram cherrytomaten
Haal de groenten met een schuimspaan uit de pan.
Meng de shoarmakruiden door het gehakt.
500 gram rundergehakt,
1 eetlepel shoarmakruiden
Bak het gehakt rul in de olie van de groenten.
Pak een grote ovenschaal en verdeel de aardappelschijfjes over de bodem.
Schep daar het groentemengsel over en vervolgens het gehakt.
Eindig door geraspte kaas over de ovenschotel te strooien.
50 gram geraspte kaas
Zet de ovenschotel in de voorverwarmde oven en laat 15 minuten goed warm worden (en de kaas goudgeel).
Haal de ovenschaal uit de oven en verdeel de ijsbergsla over de ovenschotel.
50 gram ijsbergsla
Serveer met knoflooksaus.
2 eetlepels knoflooksaus
Voedingswaarde
Calorieën:
645
kcal
|
Koolhydraten:
46
g
|
Eiwitten:
30
g
|
Vet:
38
g
|
Verzadigd vet:
14
g
|
Onverzadigd vet:
2
g
|
Mono-onverzadigd vet:
15
g
|
Trans vet:
2
g
|
Cholesterol:
109
mg
|
Zout:
276
mg
|
Vezels:
6
g
|
Suiker:
5
g
|
Vitamine A:
526
IU
|
Vitamine C:
63
mg
|
ijzer:
5
mg
Heb je dit recept geprobeerd?
Deel
@byAndreaJanssen
of tag
#byAndreajanssen